مجلة الاتصالات
كتب : أحمد عبدالمنعم
7 خطوات تساعدك في الوقاية من مشكلة الإمساك
1- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم 8 أكواب على الأقل
2- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة
3- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة فى مواعيد ثابتة
4- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات
5- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف
6- مارس الرياضة مجرد المشى يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك
7- تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام
المصدر وزارة الصحة والسكان
