كتب : أحمد عبدالمنعم

تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم؛ فالسحور وجبة أساسية في رمضان؛ فهي تُساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.​

يفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من

• خضروات: تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع.​

•كربوهيدرات: تُعد مصدرًا للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.​

•بروتين: يُساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.​

كما يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.​

المصدر هيئة الدواء المصرية