نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع

كتب : أحمد عبدالمنعم

نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع .

1- اتبع نظام غذائي غنى بالفواكه والخضروات 🥦

2- قلل كمية الملح المضاف للطعام واستبداله بالتوابل والليمون 🧂

3- تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقليات 🥩

4- تجنب السكريات والمشروبات الغازية 🍺

5- ركز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان 🥖

6- ركز على الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك وزيت الزيتون 🐟

7- ركز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر 🍌

8- تناول منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم 🥛

9- تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس 🥃

المصدر هيئة الدواء المصرية