الثلاثاء , 25 يونيو 2024
أخبار عاجلة

7 خطوات تساعدك في الوقاية من مشكلة الإمساك

7 خطوات تساعدك في الوقاية من مشكلة الإمساك

1- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم 8 أكواب على الأقل

2- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

3- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة فى مواعيد ثابتة

4- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

5- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

6- مارس الرياضة مجرد المشى يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك

7- تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام

المصدر وزارة الصحة والسكان

شاهد أيضاً

أعراض التهاب الجيوب الأنفية الحاد👇🏻

كتب : أحمد عبدالمنعم أعراض التهاب الجيوب الأنفية الحاد👇🏻 1- الصداع 2- ألم بالوجه 3- …