الخميس , 23 مايو 2024
أخبار عاجلة

تعرف على أهم 7 خطوات للوقاية من الإمساك

تعرف على أهم 7 خطوات للوقاية من الإمساك

1- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم 8 أكواب على الأقل

2- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

3- يتم تقسيم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة فى مواعيد ثابتة

4- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

5- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

6- مارس الرياضة مجرد المشى يمكن أن يساعدك فى التخلص من الإمساك

7- تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام

شاهد أيضاً

7 خطوات تساعدك في الوقاية من مشكلة الإمساك

كتب : أحمد عبدالمنعم 7 خطوات تساعدك في الوقاية من مشكلة الإمساك 1- اشرب كميات …