مجلة الاتصالات
كتب : أحمد عبدالمنعم
بعض النصائح لسحور صحى فى رمضان .
تأخير فترة السحور قدر الإمكان .
تناول وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية .
ركز على الكربوهيدرات المعقدة زى الحبوب الكاملة .
ركز على البقوليات زى الحمص والفول .
تناول الدهون المفيدة زى زيت الزيتون وامتنع عن الدهون المضرة زى المقالى .
تناول مصادر البروتين الجيدة وقليلة الدهون زى الجبن قليل الدسم .
تجنب المشروبات المدرة للبول والتى تحوى الكافيين .
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات .
اشرب كميات كافية من الماء .
المصدر هيئة الدواء المصرية
