مجلة الاتصالات
كتب : أحمد عبدالمنعم
للوقاية من الإمساك فى شهر رمضان المبارك
1- شرب كميات كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور بمعدل كوب كل ساعة
2- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة وتقسيم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة فى مواعيد ثابتة من وقت الإفطار حتى السحور
3- الالتزام بطبق السلطة الخضراء مع الوجبات والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف
4- ممارسة الرياضة
مجرد المشى يمكن أن يساعد في التخلص من الإمساك
5- يمكن تناول اللبن الرائب
حيث إنه يحسن من عملية هضم الطعام
المصدر هيئة الدواء المصرية
